Minh Thùy
Mất thính lực là khi khả năng nghe của bạn bị suy giảm và làm bạn khó nghe thấy lời nói hoặc các âm thanh khác từ bên ngoài. Mất thính lực có thể do nhiều yếu tố gây ra, nhưng tuổi tác và tiếng ồn là hai nguyên nhân phổ biến nhất. Làm sao để phòng ngừa và cải thiện mất thính lực? Cùng lắng nghe những lời khuyên hữu ích dưới đây!
Điểm danh 8 lời khuyên của chuyên gia dành cho người mất thính lực
1. Hạn chế dùng các thuốc gây tổn hại cho tai
Người bị suy giảm thính lực không nên tự ý sử dụng các loại thuốc như gentamicin, streptomycin, neomycin,... dài ngày. Nguyên nhân là do các loại thuốc này có thể làm tổn thương tế bào lông mỏng manh trong tai, từ đó khiến tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
2. Giảm thiểu tiếng ồn
Tiếng ồn rất có hại cho thính giác, nhất là thính giác của người già. Vì thế, nếu muốn ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mất thính lực, bạn nên sống ở những nơi yên tĩnh, tránh xa âm thanh có cường độ lớn, kích thích mạnh, như tiếng tiếng ồn giao thông, tiếng máy bay,... vì chúng đều có thể làm thủng màng nhĩ, dẫn tới tai bị điếc tai.
3. Không ăn các thực phẩm giàu chất béo
Theo thống kê, rất nhiều người bị mất thính lực có kèm theo bệnh xơ vữa động mạch. Điều này cho thấy, mất thính lực có mối quan hệ nhất định với bệnh mỡ máu. Khi mỡ máu tăng sẽ làm thành động mạch bị xơ vữa, khiến lượng máu và ôxy cung cấp cho tai giảm, sẽ làm thính giác kém đi. Chính bởi vậy, không sử dụng thực phẩm giàu chất béo vừa tốt cho hệ tim mạch, lại tốt cho thính lực của bạn.
4. Không sử dụng các loại thuốc gây hại thận trong thời gian dài
Theo Đông y, khi thận lão hóa cũng là lúc con người già đi. Chứng điếc tuổi già cũng là do thận khí suy thoái, làm cho các dây thần kinh thính giác và các cơ quan thính giác khác xơ cứng dần. Chính vì thế, bảo vệ thính giác cần phải bắt đầu từ việc bảo vệ thận. Những loại thuốc, như tetracyclin, gentamicin, cephalothinil, neomycin, polymycin, vancomycin,... đều có hại cho tim và thận, nên bạn tuyệt đối không được dùng quá nhiều trong thời gian dài.
5. Không được để nước vào tai
Khi tắm rửa bạn nên thận trọng, hạn chế để nước vào tai, vì như thế rất dễ bị viêm nhiễm tai giữa, làm giảm thính lực.
6. Nên tắm nắng hoặc bổ sung thêm vitamin D
Khi cơ thể bị mất đi lượng canxi lớn có thể sẽ gây ra loãng xương và khiến ốc tai bị mất canxi cục bộ, dần dần làm cho thính giác suy giảm. Tắm nắng sớm, hoặc bổ sung vitamin D (từ thức ăn hoặc từ thuốc) không chỉ làm cho xương chắc khỏe, mà còn giúp bảo vệ thính lực.
7. Không ngoáy tai
Ngoáy tai là thói quen phổ biến, tuy nhiên, nếu dụng cụ lấy ráy tai không an toàn và làm không đúng cách có thể gây hại cho thính giác. Nhiều người có xu hướng lấy tăm, chìa khóa xe, vật nhọn hay thậm chí dùng móng tay chọc ngoáy vào tai khi ngứa mà không biết rằng, sâu trong tai có các xương rất nhỏ, nếu bạn làm không cẩn thận, có thể mất vĩnh viễn khả năng nghe.
Bạn cũng không nên sử dụng bông ngoáy tai, vì công cụ này sẽ đẩy ráy tai đi vào sâu hơn. Bạn nên nhờ người có kinh nghiệm dùng dụng cụ chuyên dụng để gắp bỏ ráy tai cho sạch sẽ.
8. Tăng cường vận động
Tập thể dục là một trong những cách để cải thiện thính giác một cách tự nhiên, cũng tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tập thể dục là cách để cung cấp dinh dưỡng, oxy, giúp cải thiện và máu bơm tốt hơn cho hệ thống thính giác. Tập thể dục aerobic hay luyện tập yoga là một trong những cách rất tốt. Ngoài ra, bạn có thể tập bất cứ môn thể thao nào phù hợp với thể lực của mình như đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập dưỡng sinh,….
