Minh Thùy
Bị ù tai khi tập thể dục là tình trạng khá phổ biến. Đặc biệt là người thường xuyên tập luyện ở cường độ cao. Vậy tại sao khi tập thể dục dễ bị ù tai và nên làm gì để cải thiện tình trạng này? Nếu đang có băn khoăn giống như vậy thì mời bạn tìm hiểu thông tin trong bài viết sau.
Tại sao tập thể dục dễ bị ù tai?
Tập luyện là phương pháp giúp tăng cường sức khỏe, phòng chống nhiều bệnh khác nhau. Tuy nhiên, có một sự thật nhiều người không biết rằng, luyện tập không đúng cách cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị ù tai, thậm chí suy giảm thính lực.
Có ba nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị ù tai khi tập luyện là:
- Bạn tập thể dục cường độ cao, mất nhiều sức lực. Điều này có thể khiến màng nhĩ vô tình bị tổn thương. Thủng màng nhĩ làm quá trình truyền âm thanh từ tai ngoài vào tai trong bị ảnh hưởng và gây ù tai, suy giảm thính lực.
- Sự gia tăng áp lực nội sọ do tập thể dục có thể làm cho các chất trong túi nội dịch chảy ngược về ốc tai, làm tổn thương cơ quan thính giác và gây triệu chứng ù tai, suy giảm thính lực.
- Ù tai, giảm thính lực cũng có thể là kết quả của việc thiếu lưu lượng máu tạm thời đến tai trong do tập thể dục với cường độ quá cao.
Tập luyện cường độ cao dễ gây ù tai, có tiếng kêu trong tai
Nên làm gì khi bị ù tai do tập thể dục?
Nếu nghi ngờ bạn bị ù tai do tập thể dục thì hãy nghỉ ngơi một vài hôm xem tình trạng này có cải thiện không. Nếu chứng ù tai vẫn không cải thiện, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để thấy dễ chịu hơn:
- Nhai kẹo cao su: Đây là mẹo chữa ù tai đơn giản nhưng mang đến hiệu quả khá bất ngờ. Bạn có thể thực hiện cách làm này bất cứ lúc nào và ở bất cứ nơi đâu.
- Gõ trống tai: Bạn úp 2 lòng bàn tay vào tai. Các ngón tay xuôi về phía sau. Tiếp theo, dùng ngón cái gõ nhẹ vào phần đầu. Thực hiện cách làm này trong vài phút, bạn sẽ nhận thấy triệu chứng ù tai cải thiện rõ rệt.
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh dù không giúp chữa ù tai nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thính lực. Các thực phẩm tốt mà chuyên gia khuyên bạn nên ăn khi bị ù tai gồm: Rau xanh, hoa quả, các loại hạt…
- Không nghe nhạc lớn: Nghe nhạc lớn có thể khiến tình trạng ù tai của bạn ngày càng tiến triển nặng hơn. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế tiếp xúc với tiếng ồn lớn để triệu chứng ù tai sớm được cải thiện.
- Luôn giữ tinh thần thoải mái: Ù tai khiến bạn lo lắng, mệt mỏi. Lo lắng lại khiến triệu chứng ù tai ngày càng nặng hơn. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn cần giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi để cải thiện bệnh hiệu quả hơn.
- Sử dụng sản phẩm thảo dược: Bên cạnh những phương pháp như trên, các chuyên gia khuyên người bị ù tai nên sử dụng sản phẩm có thành phần thảo dược để tăng cường thính lực. Điển hình nhất là sản phẩm có thành phần chính từ cây cối xay kết hợp cùng đan sâm, thục địa, cẩu tích, câu kỷ tử...
Các thảo dược trong sản phẩm giúp chống viêm nhiễm ở tai, tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe thính giác, bổ thận, tăng cường chức năng thận,... Sản phẩm giúp tác động đến nhiều nguyên nhân gây ù tai nên cải thiện tình trạng này an toàn, hiệu quả. Sản phẩm được chuyên gia đánh giá cao và nhiều người bị ù tai sử dụng cho thấy hiệu quả tích cực.
Sử dụng cây cối xay giúp cải thiện ù tai do tập thể dục
Phòng ngừa ù tai do tập thể dục bằng cách nào?
Nếu vẫn muốn tập luyện để tăng cường sức khỏe, bạn nên thực hiện một số lời khuyên dưới đây để thính lực không bị ảnh hưởng:
- Hãy lựa chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe. Không nên tập luyện quá sức.
- Nếu tập tạ, bạn hãy giảm khối lượng tạ để tránh tốn quá nhiều sức lực, gây ảnh hưởng tới màng nhĩ.
- Bảo vệ thính giác của bạn tại các phòng tập thể dục bằng cách đeo nút tai để tránh tiếng nhạc ồn ào.
- Tuyệt đối không nín thở khi luyện tập vì nó làm tăng áp lực trong tai.
- Không nên quá căng thẳng trong quá trình nâng tạ.
- Tránh xa các môn thể thao có những cú đánh vào đầu, chẳng hạn như quyền anh hoặc đấu vật.
- Hạn chế thả tạ quá mạnh trong khi tập luyện. Điều này không chỉ gây khó chịu cho những người tham gia khác tại phòng tập mà còn làm tăng độ ồn trong phòng tập và có thể làm hỏng thính giác.
- Đừng bỏ qua các triệu chứng của suy giảm thính lực. Hãy đánh giá thính lực ngay nếu bạn gặp bất kỳ thay đổi nào về khả năng nghe trong hoặc sau khi tập luyện.
- Hãy cân nhắc việc chuyển sang tập luyện các môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe toàn trạng lại tốt cho sức khỏe thính giác như: Yoga, thiền, đi bộ, đạp xe...
Tập các môn thể thao nhẹ nhàng như thiền sẽ không ảnh hưởng tới thính lực
Ù tai do tập luyện có thể không phải là vấn đề lớn. Tuy nhiên, nếu không được điều trị sớm và kịp thời, triệu chứng này có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe. Do đó, để phòng ngừa và cải thiện ù tai, bạn cần lên cho mình kế hoạch tập luyện phù hợp.
Song song với đó, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần chính từ cây cối xay để chứng ù tai do tập thể dục sớm được cải thiện. Nếu đang bị ù tai, bạn hãy để lại thông tin bên dưới bình luận để nhận được tư vấn của chuyên gia.
